kalorie na masie

[...] ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych, a nie na masie ciała. Kilogramy nie da miarą efektów kształtowania sylwetki. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe-5365 W jakim sensie nie wiesz czym podbijać kalorie? Przecież masz ogromną ilość źródeł składników odżywczych.

[...] rano na czczo i zapisywanych, a nie na masie ciała. Kilogramy nie da miarą efektów kształtowania sylwetki. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe-5365 W jakim sensie nie wiesz czym podbijać kalorie? Przecież masz ogromną ilość źródeł składników odżywczych. I bardzo ograniczony budżet niestety.

idź do lekarza, najlepiej sportowego, jeśli wykaże zainteresowanie zrobi ci różne badania, czy nie masz infekcji, stanów zapalnych, hormony, tarczyca, moga być też alergie pokarmowe, jest tego sporo. co do treningu to jak oceniasz swoją regenerację? jak reagujesz na trening np 5 razy na tydzień? jeśli dieta jest ok i nie masz problemów zdrowotnych [...]

[...] napisałam tam też komentarz na ten temat. MASA + fast-foody oznaczają zwiększone ryzyko nowotworu! Tak się nie buduje mięśni !!! Lepiej dobić kalorie czymś zdrowym albo nawet nie dobijać wcale, ale nie jeść za często fast-foodów, bo za kilka lat możemy tego bardzo żałować. Nowotwory najłatwiej powstają: 1- w [...]

Poczytałam wasze rady i jeśli idzie o kalorykę to myślę, że jest ok, na bieżąco to kontoluję, jak waga na masie nie idzie do przodu to zwiekszam kalorie, aż zacznie itd. Z dietą jakoś ogarniam temat, wiem co mogę jeść, czego nie mogę. Jeśli idzie o treningi to pomyślałam, że będę robić tak: 1 dzień: Tyłek noga - ćwiczenia mocno siłowe 2 dzień: [...]

[...] tłuszcze możesz dodać w innej postaci zależy co masz za potrawę Jesteś na masie nie przejmuj się dodatkowymi kaloriami trzymasz dietę wzorowo, nie zaleje Cię bo nie ma takiej opcji waga idzie wolno do przodu tzn że nie masz tendencji do zalewania możesz nawet podbić lekko kalorie jeżeli będzie za mocno to można zawsze odjąć lub dać aero

[...] więcej przy 160, chociaż jakoś na to nie patrzę... i w 10 minut ukazuje się spalone +-140 kcal, bo dosyć intensywnie zasuwam. To raczej dobry wynik, chociaż na te spalone kalorie to patrzeć z przymrużeniem oka. Do diety wpadł omlet, ogółem kurczak i to co zawsze. Chyba jednak będę szamał takiego omleciora potreningowo, bo na redukcji on jest [...]

jesli mozesz wytlumacz mi jeszcze... bo do diety trzeba? obliczac kalorie ktore zuzyje na trening(tzn energie ktora zuzyje na aktywnosc fizyczna a nie'tycie'-przybieranie na masie) nie bardzo wiem czy dobrze to licze... tu masz screena, link powiedz czy to potrzebne..? i czy te kalorie naaktywnosc fizyczna doliczac do diety?/ jesli tak to te [...]

[...] zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg osobiscie dalbym troche wiecej tluszczow a [...]

[...] Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 3 jajka Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg - węglowodany 5,53 g/kg - kalorie 38,25 kcal/kg i chciałem zapytać czy ta dieta będzie ok i czy [...]

aero zostaw zawsze warto pokrecic na masie a kalorie zwiekszaj jak widzisz ze waga stoi

[...] Możliwe że wejdę na hantle 20 kg bo przy tych 18 jeszcze nie czuję poprawnej w techniki w 100% (lekko czuję tył barków) więc nie chcę szaleć z ciężarem zbytnio zwłaszcza że kalorie na ujemnym bilansie ;) 4.Podciąganie nachwyt 4s 8-12p 7 / 7/6/5+2N - Tęskniłem za tym podciąganiem trochę :D Poza tym wyciąg zajęty przez trenera z podopieczną więc [...]

[...] kiedyś Michał Karmowski pisał o tym, że niektórzy nie tolerują glutenu zawartego w płatkach owsianych. Na pewno jest to sprawa, dużej ilości kalorii bo nie powinieneś od razu dawać maksymalną ilość kalorii po redukcji tylko stopniowo dodawać kalorie z tygodnia na tydzień no i błonnik na bank ma w tym udział również. Wody pij również więcej.

[...] to jest w miare chudo albo po kąpieli. ( :D) Pisaliscie wczesniej ze musze robic reverse ale tak latwo sie nie poddam moze sprobowac obnizyc te wegle i jednoczesnie te kalorie i probowac dążyć do 2000kcal. Bo nawet na tych 2300kcal zbytnio nie gloduje wiec cos jest nie tak, wydaje mi sie ze powinienem jesc duzo mniej. A co do metabolizmu [...]

[...] a kurczaka tak, dlatego w indyku jest mniej chemii i hormonów np. estrogenów, które nie są chętnie widziane na redukcji. Wołowinę odstawiłem, bo chciałem uciąć dodatkowe źródło tłuszczy czyli kalorie. Waga 97-98 kg. Na Mistrzostwach Polski - ważenie 83 kg, drugi dzień z 82 kg albo mniej, a 3 dzień zawodów czyli finały coś koło 80 kg. Pozdrawiam

Środa DT Waga: 82.3 kg. WTF?!!! Najwidoczniej na tyle wzrosła objętość treningu, że powstał deficyt kaloryczny na masie %-). Jako, że trzeba coś z tym zrobić, podbijam kalorie do 4000 w dzień nóg, 3600 w dzień grzbietu (dzisiaj wyjątkowo 3800), 3100 w dzień mniejszych partii i zostawiam DNT bez zmian: 2800 dla dnia z basenem i 2500 dla dnia bez [...]

[...] w domu, nie za dużo tłustych rzeczy, dużo mięsia, kurczaki, filety rybne, ryby, jajka, twarogi, ryż, ziemniaki, makaron (to co ma dużo białka i węglowodanów).. 4. ogranicz się ze sportem.. nie trenuj zbyt często.. ciężko o kalorie, a w piłce szybko o chudnięcie 5. jaką masz przemianę materii ? Zmieniony przez - 5094526 w dniu 2009-12-17 22:27:24

[...] Między 1.1 ( praca biurowa ) a 1.7 ( duża aktywność fizyczna ) i masz swoje zapotrzebowanie potrzebne do utrzymania własnej masy ciała. Później dodajesz albo odejmujesz kalorie pod kątem własnego celu / założeń. Np. - 200 / 300 kcal z tej puli. To nie jest złota tabela. Żadna z nich nie będzie idealna. To tylko drogowskaz który Ci pomoże. Z [...]

Nie wiem czemu zakładasz, że kalorie i makra wyliczone z algorytmów dostępnych wszak na tym forum i to w tematach podwieszonych, muszą tak strasznie się różnić do wyników Twojego doświadczenia i intuicji? W dodatku algorytmy odnoszą się do zmiennego BF i zapotrzebowanie na kalorie nie jest wg nich zależnością idealnie liniową choć współczynnik [...]

[...] czy np. pierogi u babci, drożdżówka, piwo itp. Ostatnia rzecz, pod koniec września będę miał robioną artroskopie kolana. Domyślam się że jakiekolwiek cardio i ćwiczenie nóg nie będzie wchodzić w grę. Jak długo? Nie wiadomo. Co wtedy, jak się nie podlać? obniżyć na czas rehabilitacji kalorie? Zaznaczam że na masie nie wyrzucę całkowicie cardio.